少しでもプロポーションを良くしたいと思うのは、男女共通の願いではないでしょうか。その第一歩としてジムに通ったり、食事制限をしたりとダイエットを考える方も多いでしょう。ダイエットを成功させる秘訣を知ることで、理想のプロポーションに近づくことができます。
なりたい姿をイメージする
ダイエットをする時は、自分がなりたい姿を鮮明にイメージすることが大切です。もし、イメージしにくいなら憧れのモデルやタレントを参考にしてみてください。常にイメージできるように写真を持ち歩いたり、スマホの待ち受け画面にしたりすると良いでしょう。常になりたい姿をイメージしたり、憧れの人を目標にしたりすることで、「痩せたらこの人みたいに洋服をかっこ良く着こなしたい」「痩せたら綺麗になれる」など、ダイエットに取り組むためのやる気を出すことにも繋がります。
目標設定は控えめにする
短期間で10Kg以上のダイエットを行うなど、大きすぎる目標設定はおすすめしません。短期間での高い目標設定は、無理なダイエットになりやすく、体を壊しやすいのに加え、成功できなかった時にはストレスとなってしまいます。目標を控えめにすれば、体も壊しにくく、スムーズにダイエットを進めることができます。
食べ物でストレス解消しすぎない
最初からダイエットがスムーズに進めばいいですが、様々な制限で溜まったストレスを食べ物で解消しようとする方も多くいます。適度な量なら問題ありませんが、多くの場合は過剰に摂取しがちです。ストレスが溜まってきたら、楽しい場所へ出かけたり、趣味を楽しんだりして、食べ物によるストレス解消とバランスを取りましょう。
ダイエットの努力を認めてもらう
ダイエットを頑張っている姿を周りの人に認められると自信が湧いてきます。頑張りを認めてもらうために、SNSやブログなどにアップして経過を報告することもおすすめです。また、ダイエット中に少し小さめの洋服を何度も着ていると、自分で痩せてきたことを実感しやすくなります。
栃木県の宇都宮にあるプライベートジムLAMUDAでは、経験豊富なトレーナーによる個別指導を行っております。体質改善や筋トレ、その人に合わせた食事管理などで理想のプロポーション作りをお手伝いいたします。宇都宮でトレーニングジムをお探しの方は、ぜひLAMUDAをご利用ください。
