アンチエイジングを意識してトレーニングジムで励む方がいる一方で、現代人は加工食品による食生活の乱れ、ストレスによる自律神経の乱れなどが原因で虚弱体質になる方が増加しています。虚弱体質とお別れして、日々の生活を快適に過ごせるよう改善するには、食事と筋力トレーニングがキーポイントです。
虚弱体質が及ぼす影響
虚弱体質になるとストレスを抱えがちになり、中々元気が出にくくなります。また、虚弱体質の方は痩せている方が多く、基礎体温も35℃くらいで低い傾向にあります。人の身体は体温が1℃下がる度に、免疫力は約30％落ちるとされています。そのため、すぐに風邪をひいてしまう、下痢になりやすい、体力が続かない、疲れやすいという症状が現れやすくなります。虚弱体質改善には食事を見直し、無理のない範囲で筋力トレーニングを取り入れることが大切です。
身体を強くする食事
根本的な体質改善を試みるなら、身体の内側からのケアが必要です。毎日の食事に積極的に身体を強くする食材を取り入れることをおすすめします。納豆、みそ、漬物等の発酵食品は腸内環境を整えることができ、代謝を正常に保つことができます。梅干しは腸内環境を整えることに加え、身体を疲れにくくさせ、腎臓・肝臓などの働きを正常に保ちます。これらはほんの一部ですが、自分の身体にとって良いと感じるものを摂るように心がけてください。
体質を改善する筋力トレーニング
内側からのケアとともに、筋力トレーニングによる外側からのケアも必要です。運動習慣がほとんどない方は、急に激しい運動を始めると身体に負荷をかけますので、基礎体力をつけることから始めましょう。自体重でのスクワットや膝をついての腕立て伏せなど簡単な運動を取り入れることがポイントです。ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどの運動も否定 はしませんが、まずは正しい筋トレをすることが体質改善には有効です！なぜならそのような有酸素運動に比べ、筋トレは若返りホルモンである成長ホルモンの 分泌が著しく多いからです。
LAMUDAは宇都宮に所在するトレーニングジムです。筋トレで健康的に若々しく過ごしたい、ダイエットを成功させて羨望の的になりたいなど、お客様の目的に合わせてトレーナーが個別指導を行います。無料体験を実施しているトレーニングジムですので、お気軽にご利用いただけます。宇都宮周辺にお住まいの方で通いやすいトレーニングジムをお探しの方は、ぜひLAMUDAへお越しください。
