こんにちは、LAMUDAトレーナーの斉藤です。 突然ですが、ぽっこりお腹が気になっている方いませんか？ 実はその原因の１つに腹筋の筋力の低下があります。 腹筋は外側から外腹斜筋、腹直筋、内腹斜筋、腹横筋の順に構成されてい…

こんにちは。LAMUDA受付の木村です。 私事ではございますが、先日タイのバンコクに行って参りました。 バンコクの景色を見ながら走れたら楽しそうと思い、ランニングシューズを持って行きました。 しかし、行ってみたら歩道はで…

こんにちは、LAMUDA代表の横山です。 最近は「遺伝子検査」が手軽に行えるようになり、周りにも受けたという方が多くなってきました。 でもそれって本当に信頼できるものなのか知ってますか？ ではまずは最近の肥満遺伝子検査と…

こんにちは。LAMUDA受付の弘山です。 今回は豆乳が苦手な方でも美味しく食べられるレシピをご紹介します。 レシピ紹介の前に少しだけ・・・ 豆乳には調製豆乳と無調整豆乳があるのをご存知ですか？ 違いとしては、 調製豆乳：…

こんにちは！LAMUDAトレーナーの斉藤です。 梅雨が明け連日猛烈な暑さが続くなか、先日、埼玉県熊谷市で国内の観測史上最高となる気温“41.1℃”を観測しました。 5年ぶりの記録更新だそうです。 最近ニュースでは熱中症の…

はじめまして。LAMUDA受付の木村です。 筋トレやダイエットは自分との孤独な戦い。 一人でただ黙々と頑張り続けるのは辛いと感じるときもありますよね。 今回は、そんな方へお勧めしたいモチベーションUP法をご紹介します。 …

こんにちは、LAMUDA代表の横山です。 「週に何回運動すれば良いのか」 お客様からよく聞かれる質問の一つです。 普通に考えれば、運動すればするほど消費カロリーが増えるので、 トレーニング頻度は多ければ多いほどダイエット…

こんにちは。LAMUDA受付の弘山です。 「たんぱく質が足りません！もっと食べてください！」とトレーナーから食事指導のあったお客様が、気合を入れてコストコでささみを2.4kg仕入れたそうです。 料理があまり得意ではないら…

こんにちは、LAMUDAトレーナー研修中の斉藤です。 先日“ふくらはぎ”ってなかなか太くならないよね、という会話を耳にしました。 そこで今日は、シュワちゃんの愛称で有名なアーノルドシュワルツェネッガーも鍛えるのに苦労した…

こんにちは、LAMUDA代表の横山です。 ボディビルダー御用達の肉といえば、鳥のササミに次いで来るのが鳥胸肉じゃないでしょうか。 コストコなどで買えば非常に安価で、タンパク質も豊富に含まれ、皮を剥げばササミ並みの低脂肪食…