こんにちは。LAMUDA受付の木村です。 前回、寝つきの悪い私が実際に試して、効果を感じることができた入眠法についてご紹介しました。 part1は「眠る2時間前から部屋を暗めに、暖色の照明を」ということで、照明の明るさや…

こんにちは。LAMUDA受付の弘山です。 私事で大変恐縮ですが、結婚を機に11月30日をもって退職させていただきます。 結婚後も仕事を続けるつもりでおりましたが、遠方への転居が必要となり、やむを得ず退職することになりまし…

こんにちは。LAMUDA代表の横山です。 前回ご説明した通り、ある程度多めのタンパク質を摂取したとしても、健康にはそれほど悪影響を与えることはありません。 では、具体的にはどれくらいの量を目指せば良いのでしょうか。 まず…

こんにちは！LAMUDAトレーナーの倉持です！ ダイエットやトレーニングをしている方とは切っても切り離せない関係にあるお肉。 ボディメイクのみに限らず、健康を考える上でも重要なお肉の摂り方を今回は皆さんと共有していきたい…

こんにちは。LAMUDAトレーナーの落合です。 LAMUDAには会社経営者や医師の方々が多く通われています。 もう3年のお付き合いの方も多数いらっしゃいます。 ダイエット目的で始め、目標が達成された後もそのまま継続されて…

こんにちは。LAMUDA受付の木村です。 健康維持やダイエットにおいて重要なのは「食事」「運動」そして「睡眠」です。 皆さんはしっかり睡眠をとれていますか？ ダイエットの為に食事に気を遣い、運動をしていても、睡眠が不十分…

こんにちは、LAMUDA代表の横山です。 色々な方に、「そんなにタンパク質とったら内臓に悪いんじゃないの？」という心配をよくされますが、本当に高タンパク質摂取は内臓に悪いのでしょうか？ 今回は「高タンパク摂取と腎臓の関係…

こんにちは。LAMUDA受付の弘山です。 先日、久しぶりにスーパーのスパイス売り場を見てきました。 肉や魚にまぶすだけ、炒めるだけで簡単に深みある味わいが再現できるシーズニングスパイスがずらっと並んでいました。 ＊シーズ…

こんにちは、LAMUDAトレーナーの斉藤です。 突然ですが、ぽっこりお腹が気になっている方いませんか？ 実はその原因の１つに腹筋の筋力の低下があります。 腹筋は外側から外腹斜筋、腹直筋、内腹斜筋、腹横筋の順に構成されてい…

こんにちは。LAMUDAトレーナーの倉持です。 トレーニングをしている方で、停滞期(重さや回数がある一定の数値から伸びなくなる時期やタイミング)を経験された方は多いのではないでしょうか？ 特にトレーニングを続けていて毎回…