コラム
2020/04/29
こんにちは。LAMUDAトレーナー山岸です。 今回は最も効率的なタンパク質の摂り方についての考えをお伝えしたいと思います。 なおこのテーマに関してはいろいろな考え方がありますので、参考程度に読…
2020/04/01
こんにちは。LAMUDA トレーナーの山岸です。 今回はビタミンCについての主な効果についてお伝えしていこうと思います。 数多くあるビタミンの中でも、ビタミンCの効果は多岐に渡り、様々なメリットがあります。 ひとつずつ見…
2020/02/26
こんにちは。LAMUDAトレーナー山岸です。 鉄はミネラルのなかでも最も多くの方が知っている栄養素かと思います。 ただ、鉄は身体にとってどういった効果があるのかをちゃんと知っている人は少ないのではないでしょうか。 そこで…
2020/02/05
こんにちは。LAMUDAトレーナーの山岸です。 ダイエットにおいて、重要な栄養素といえばタンパク質と答える人はたぶん多いと思います。 もちろんその通りなのですが、タンパク質だけではダメで、ビタミンやミネラルがないと十分に…
2020/01/15
こんにちは。LAMUDAトレーナー山岸です。 ダイエットは一般的には摂取カロリーが消費カロリーよりも下回るようにカロリー計算をして食事をすることが大切だと言われています。 確かにそれがダイエットにおける基本的かつわかりや…
2019/12/11
こんにちは。LAMUDAトレーナー山岸です。 おそらく誰でも経験したことがあると思われる筋肉痛ですが、はたして筋肉痛が起こったからといって効果的なトレーニングができたということになるのでしょうか。 そもそも筋肉痛のメカニ…
2019/11/13
こんにちは、LAMUDAトレーナーの山岸です。 カフェインは比較的身近にある栄養素で、コーヒーやお茶などから日常的に摂取している方は多いと思います。 そんな身近にあるカフェインが、実はボディメイクの効果を上げるために優秀…
2019/10/23
こんにちは。LAMUDAトレーナー山岸です。 よく足が痙攣してしまう方にはマグネシウム不足を疑いますが、いまいちこのマグネシウムの働きを知らない方は多いと思います。 マグネシウムは、亜鉛と同じように体内における300種類…
2019/10/02
こんにちは。LAMUDAトレーナー山岸です。 ボディメイクだけではなく、健康においても重要な栄養素であるタンパク質ですが、日ごろから色々な食材で摂取していると思います。 その中でも、アミノ酸スコアが100である卵は良質な…
2019/09/11
こんにちは。LAMUDAトレーナー山岸です。 一世を風靡した糖質制限ダイエットですが、その効果は高く、有効なダイエット法のひとつです。 そしてそのノウハウも、科学的に正しいものから間違ったものまでネットや動画サイトに溢れ…
